Az önsegítő könyvek megjelenésével a pszichoedukáció és az önmagunkra figyelés is egyre hangsúlyosabbá vált, ami jelentős fejlődés. Nagy dolog, ha Te is beszereztél már legalább egy ilyen könyvet, hiszen ezzel megtetted az első lépést, hogy gondolkodj saját magadról, kapcsolataidról, viselkedésedről.

Egy-egy ilyen könyv elolvasása új megvilágításba helyezhet egy problémát, amelyben addig elakadtál, és segíthet megérteni bizonyos lelki folyamatokat. Például segíthet felismerni, hogy a szorongás mögött milyen gondolatok húzódnak meg, vagy hogy a párkapcsolati konfliktusok milyen mélyebb érzelmi szükségletekre vezethetők vissza.

Gyakran gyakorlatokat is tartalmaznak, amelyeket akár azonnal ki is próbálhatsz. Egy mindfulness gyakorlat, egy naplózási technika vagy egy egyszerű konfliktuskezelési stratégia rövid távon is hasznos lehet. Azt az érzést is elhozhatják, hogy nem vagy egyedül a problémáddal, és hogy van lehetőség változtatni.

Az önsegítő könyvek óriási előnye, hogy könnyen elérhetők és személyes tempóban feldolgozhatók. Képesek tehát új nézőpontot megnyitni, segíteni az érzelmek felismerésében, önreflexióra ösztönözhetnek és gyakorlati tippeket adnak bizonyos helyzetek kezelésére.

Sokan érezhetik úgy, hogy túl vannak jó pár önsegítő könyvön, a valódi változás mégsem köszöntött be az életükbe. Miért?

A legtöbb esetben a könyvek feldolgozás csak intellektuális, gondolati szinten zajlik. Felismered, hogy min kellene változtatni, de ezt követően nem történik meg a mély érzelmi munka, ami a valódi átalakuláshoz nélkülözhetetlen lenne.

A könyv egyoldalú kommunikáció, ahol sajnos elmarad a visszajelzés. Egy önsegítő könyv nem tudja visszajelezni, hogy jó úton jársz-e, hogy hol vannak az elakadásaid és mikor kapcsoltak be a negatív automatikus gondolataid. Míg egy pszichológus tud segíteni abban, hogy észrevedd azokat a vakfoltokat, amelyekre önmagadtól nem figyelnél fel.

Többnyire általános megoldásokat kínálnak, hiszen egy könyv nem tudja figyelembe venni az olvasó személyes élethelyzetét, múltbéli tapasztalatait vagy a problémái komplexitását. Bár a leírt tanácsok hasznosak lehetnek, sokszor nem elegendőek ahhoz, hogy tartós változást érjünk el az életünkben.

Gyakran azzal a veszéllyel járnak, hogy túlzottan leegyszerűsítik a pszichológiai folyamatokat. Egy-egy tanács jól hangzik a papíron, de a valóságban sokkal összetettebb problémákkal állunk szemben. Például nem biztos, hogy elég egy pozitív gondolkodási technika ahhoz, hogy megoldjuk a hosszú távú szorongásunkat vagy a gyerekkorból származó sérüléseket.

Az önsegítő könyvek gyakran gyors megoldásokat ígérnek, viszont a valóságban a változás egy hosszabb folyamat. Ahhoz, hogy a felismeréstől eljuss a mindennapi élethelyzetekben való megvalósításig, sok-sok gyakorlásra van szükség, különben könnyen visszacsúszhatsz a régi mintákba.

Fontos, hogy ha úgy érzed, segítségre lenne szükséged, fordulj pszichológushoz. Önértékelési problémákkal, visszatérő párkapcsolati nehézségekkel, elakadásokkal jelentkezz be pszichológiai tanácsadásra okleveles pszichológushoz. Szorongás, depresszió vagy traumák feldolgozásához klinikai szakpszichológust, pszichoterapeutát vagy trauma témában képzett szakpszichológust válassz.